+7 (9889) 57-00-57
+7 (9889) 57-00-57
Расписание групповых занятий действует с 11 сентября 2017 года, требуется предварительная запись по телефону +7 (918) 66-97-988.
ПОНЕДЕЛЬНИК |
ВТОРНИК |
СРЕДА |
ЧЕТВЕРГ |
ПЯТНИЦА |
СУББОТА |
|
09:00
|
Александр Leg Training |
Александр Body Pump |
Марина Body Training |
Анастасия С. Upper Body |
Марина TABATA |
|
10:00 | Александр TABATA |
Александр Stretching |
Марина Круговая тренировка |
Анастасия С. Stretching |
Марина Leg Training |
Анастасия К. Body Training |
11:00 |
Александр |
Марина |
Марина ABD Stretch |
Анастасия К. Pilates |
||
12:00 | ||||||
17:00 | Марина Functional Training |
Анастасия С. TABATA |
||||
18:00 |
Анастасия К. Leg Training |
Марина TABATA |
Анастасия К. Body Pump |
Анастасия С. Stretching |
Александр Body Training |
|
19:00 |
Анастасия К. |
Юлия Yoga 1,5ч. |
Анастасия К. |
Юлия |
Александр |
|
20:00 |
Анастасия К. |
Анастасия К. |
Александр — 20:30 Body Training |
Александр |
||
21:00 |
Yoga — древнейшая практика совершенствования человека, гармонизирующая и укрепляющая его на всех уровнях: от физического (асаны, бандхи) до сознания (концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы, медитация). Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, обрести гармонию тела, ума и эмоций.
Pilates — система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
Stretching — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стрейчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
Round training (круговая тренировка) — основной метод развития силовой выносливости. Тренировочная программа состоит, в большинстве случаев, из 6-8 упражнений, последовательность которых определяется таким образом, чтобы каждое последующее упражнение нагружало не те мышцы, которые испытывали нагрузку в предыдущем упражнении. Круговая тренировка — это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие.
Интервальная тренировка — это такой вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия. Основана на чередовании силовых и аэробных упражнений. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Step — обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации, урок с использованием степ-платформы, для начинающих.
Functional training (функциональная тренировка) — это комплексная тренировка с названием целого направления, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с использованием различного оборудования. Принцип прогрессии от простого к сложному покажет вам удивительные возможности вашего организма. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.
TRX — эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость.
Body training — благодаря занятиям по программе «Боди Тренинг» укрепляются, прорабатываются и приводятся в тонус все мышцы тела. Эта программа подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста.
Leg Training — это групповая силовая тренировка, направленная на разработку ягодичных мышц, мышц ног, а также на мышц брюшного пресса.
Body Pump — это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка.
ABD Stretch — тренировка направленная на проработку мышц брюшного пресса, а так же комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки.
Strip Plastic — это чувственный танец, тренинг женской грации и раскрепощенности. Это красивая походка и осанка. Занятия, помимо разминки и отработки танцевальных движений стрип дэнс, включают в себя упражнения на растяжку, которые помогут вам стать более пластичной, гибкой и изменить пропорции фигуры.